[...] zime przecwiczyłem w nieogrzewanej siłowni . ****.ił.o strasznie , rece mi do sztangi przymarzały ale byłem twardy i sie nie dawałem :) . a teraz całe lato mam sine rece i jak tylko włoze je do chłodnej wody to odrazu mi kostnieja i czuje dziwne mrowienie .... smarowałem nawet jakimis mascmi bez recepty na odmrozenia ale nic to nie dało [...]
[...] leciala mi krew nie przejmowalem sie i cwiczylem bo koledzy tez tak mieli wiec Ok.Gdy rano sie obudzilem strzasznie bolala mnie dupa hehe ale to chyba normalne wyrosl mi taki guzek boli jak s****ysyn i gdy bilem dzis 2 strzal blisko tego miejsca znowu mi leciala krew.Czy to normalne?? moim koledzy tak nie mieli.Dzieki za opowiedz pozdrawiam
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE klata : 130kg martwy ciag : 170 kg przysiad : 130 kg Problem polega na tym, że czuje jak teść się rozkręca, ale problem jest w tym, że libido jakoś mi opadło trochę (gdzie powinno być na odwrót), no i zauważyłem delikatne pomniejszenie się jąder (też raczej [...]
[...] Waga: 103 kg, BF: 20+ %, 186 cm wzrostu Treningi FBW 3x w tygodniu, sport o średniej intensywności (aerobowo) 1x w tygodniu Z góry przepraszam, że nie ma zdjęć diety tak jak jest w regulaminie działu. Poradnik chyba się lekko zdezaktualizował, bo strona nie wygląda juz tak jak na screenach i nie dałem rady zrobić takiego zrzutu jak tam. [...]
Jak uwazacie.. co jest najlepsze przy zamiarze zgubienia tkanki tluszczowej? Od wrzesnia chcialabym sie zapisac na jakis sport, tylko nie moge sie zdecydowac jeszcze na jaki... Slyszalam,ze np. squosz to fajna sprawa. Wiadomo, ze kazdy lubi co innego i dlatego wlasnie jest taki wybor, ale ja akurat nie bardzo sie na tym znam i chcialabym [...]
witam!jestem tu pierwszy raz i od paru miesiecy ćwicze na siłce. Proszę o pomoc w następującej kwestii. Chcę brać kreatyne w ramach podniesienia swoich osiągów. Tu mam pytania na które prosiłbym o odpowiedż. -chcę zrzucic pare kilo jednocześnie powiększając mięśnie czy jest to możliwe biorac kreatyne? -Czy ktoś mógłby pomóc mi w zrobieniu diety? [...]
Jak to jest, że jak byłem mały ( gdzieś do 12 lat ) mój poziom tkanki tłuszczowej równał się praktycznie 0 ( procentowo to pewnie było z 8 % ). Byłem tak chudy, że żebra wystawały po bokach. A gdzieś w wieku 14 lat nagły skok tkanki tłuszczowej, najpierw powiekszenie sutka z jednej strony, z 2 tygodnie później z drugiej. Wprawdzie po przeprowadzce [...]
[...] lat 18. Trenuje 2.5 roku. Wyszedlem z anoreskji. Ważąc 56 kg przy 178 cm wzrostu nie miałem na nic sily. Grałem kiedyś w piłkę nożną w reprezentacji polski u-15. Po kontuzji jakieś zmiany - do teraz nie wiem skąd w głowie i odchudzanie. 0 pojęcia o odżywianiu treningach siłowych - kompletnie nic. Zacząłem czytać na K**, w internecie i wziąłem się [...]
[...] powrócic do formy od 3 tyg lekko trenuje, rozkrecam organizm do odpowiedniej diety itp, itd. Wcinam mono z dextroza tak na dobry poczatek początkiem czerwca moze w połowie ( jak radzicie ) chce wejść na lekka bombke w celu uzyskania paru kg suchego miesnia. I tak cholera za pozno na konkretna sylwetke, ale trudno niech bedzie chociaz na zime:P [...]
[...] na diecie niskokalorycznej już pół roku, miałem bardzo dużą nadwagę i z 119kg jestem teraz przy wadze 76kg, wzrost 183cm. Jestem też w wieku 16 lat rocznikowo. Ostatnio, jakiś miesiąc temu, gdy biegałem na bieżni i postanowiłem przyśpieszyć co nieco na ostatnią minutę, pod koniec zaczęło mi się przestawiać lewe ucho. O co chodzi? Chodzi o to, [...]
[...] wiem) 8. TRENING: Każdego dania, różne partie ciała 9. CEL CYKLU: masa ale wyszło że siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: październik 2013 , jak wyżej. 11. POZIOM BF%: 16,35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] artykułów ale mimo to postanowiłem założyć nowy temat. Otóż chciałem wejść na swój pierwszy cykl, pomyślałem że najlepszy będzie prop. Chciałem to wbijać 50mg e2d przez jakieś 10-12 tyg. Tylko czy ta dawka jest odpowiednia, wiele osób pisze że lepiej jest 100mg e2d, tylko że moim celem nie jest jakaś konkretna masa, bardziej mi zależy na [...]
witam mam pytanie wiem ze odchudzajac sie trzeba stosowac diete ,ale ja niemam zielonego pojecia jak to zorbic.Nie wiem co trzeba jesc i w jakich ilosciach moze to wyda sie smieszne ,ale nie kumam jak zaczac.Ze sportu jedynie plywam i w miedzy czasie siedze w saunie ,pracuje 4 dni po 11 h i 4 dni wolne wiec na tych 4 dniach wolnych [...]
[...] do specjalistycznej kliniki kardiologicznej. powiedzial rownierz ze absolutnie musze przerwac treningi na silowni dopuki sie nie wyjasni co jest z tym sercem, dodam ze jakies kilka lat temu mialem problemy sercowe ale na badaniach nic nie wychodzilo, wszyscy (w tym ja) uwazali ze jest to jakas nerwica i ze sobie cos wkrecam. mialem jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedna z pachwin się wybrzusza. Lekarz potwierdził, że są to początki przepukliny. Od tego momentu przestałem ćwiczyć na siłowni. Do operacji pachwiny nie doszło bo z chwilą jak przestałem ćwiczyć ustał ból i już się nie wybrzuszało jak wcześniej. Aktualnie postanowiłem zacząć ćwiczyć samemu w domu ale bez przyrządów. Brzuszki, pompki i te [...]
[...] całkiem dobry metabolizm. Bardzo szybko spalam kalorie i po wysiłku często odczuwam głód. Przykładowo na cały dzień do pracy w stoczni biorę cały bochenek chleba plus przekąski typu owoc, jogurt lub batonik, a po powrocie do domu i tak jestem tak głodny że zjadam kopiasty talerz obiadu z dokładką. A więc proszę o rady jak przetrwać ten dzień? ;)
[...] jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby [...]
[...] 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz nawet do [...]
[...] Teraz bomba uwaga .W dużym skrócie na początku kwietnia planuje wyruszyć w podróż pieszo z Polski do Hiszpanii nad sam północny fragment Oceanu Atlantyckiego. Wiem, brzmi jak szaleństwo i rozumiem że dla większości ludzi którzy biorą udział w wyścigu szczurów za karierą jest to istna fantasmagoria, ale ludzie od wieków podróżowali pieszo a [...]
